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力量型小黄蜂器械厂家直销

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宁津鑫奥健身科技有限公司

联系人:陈园园(小姐)

电话:0534-5575391

手机:17615904488

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邮编:

地址:宁津县相衙镇京城张工业园

公 司 名: 宁津鑫奥健身科技有限公司

产品价格: 2980.00元/台 1起订

经营模式: 生产/制造

企业性质: 有限责任公司

发布日期: 2019年6月14日

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坐式高拉背操作方法

在坐式高位拉背器的凳子上坐下,面朝器械方向;

用固定海绵将双腿固定住,使之不会随着用力而移动;

背部挺直,微微反弓;

双手等距握住训练手柄,正握(侧重上背部的几块肌群)、反握(能最大限度地刺激背阔肌整体)、对握(练习背中部,发力和握法掌握不精准的宝宝,建议先不要独自练);

肩部下沉,背部发力,双肘握着杠杆拉回身体,直到上胸口,感觉到后背肩胛骨在夹紧,停留两秒钟,然后有控制的将双肘缓缓向上归位;

重复动作,一组做10-15个,一次做3-5组。